Isostretching

O ISOSTRETCHING é uma técnica desenvolvida na França, há 30 anos, utilizada nas patologias crônicas da coluna vertebral, de origem mecânica, na prevenção das mesmas e na aquisição de uma boa forma física. Trabalha a musculatura profunda, reduz o enrijecimento, facilita o movimento, corrige a postura e desenvolve a tomada de consciência das posições corretas da coluna vertebral e da capacidade respiratória no dia-dia. Essa técnica de reabilitação da coluna vertebral pode ser utilizada em pacientes de todas as idades, pois ela leva em consideração a capacidade física de cada indivíduo.

 Assim, o ISOSTRETCHING é a arte de abrandar e fortificar o corpo, através de exercícios específicos em uma ginástica postural, global e ereta.

Postural, pois os exercícios são executados, dentro de uma posição vertebral correta por alguns segundos.

Global, porque todo o corpo trabalha em cada exercício, pois contração e relaxamento são incluídos em cada postura.


Ereto, porque ele solicita à coluna vertebral um autoengrandecimento, afim de, trabalhar mais a musculatura paravertebral profunda.

A essência de sua ação ocorre no nível da sustentação corporal através:


 De um esforço da musculatura profunda;


 Da flexibilidade muscular e da mobilidade articular;


 Do controle respiratório e da concentração mental.

Durante as posturas, os grupos musculares trabalham de duas maneiras, concêntrica e excêntrica. Assim, a harmonia do corpo se forja pela qualidade, equilíbrio, entre força e a leveza, potência de contração e flexibilidade. Esta harmonização é necessária, tanto para a estética como para a saúde.

A bacia é o soberano da postura, devendo se alinhar para não se inverter ou acentuar as curvaturas.

 O posicionamento da bacia é essencial:


 Para os alongamentos;

 Para aliviar a coluna vertebral;

 Para o trabalho dos abdominais.


A finalidade do método reside mias na procura da qualidade corretiva que da quantidade das repetições. No progresso da correção, procuraremos a precisão dentro do domínio, na intensidade da contração e do estiramento muscular, o que aumentará as possibilidades de trabalho e dará uma grande variedade de exercícios.


A dificuldade e eficiência da ginástica, não reside tanto no fato de posicionar a postura, mas no fato executar suficientes contrações e tensões musculares, limitando os movimentos compensatórios.


Ele torna a procurar o melhoramento da condição física e se traduz como não traumatizante, corretivo, educativo, preventivo, flexibilizante e tonificante.

Os alongamentos podem ser feitos sob diversas formas:


 Segmentares ou globais;

 Simétricos ou assimétricos;

 No eixo ou em rotação.


A vantagem desses alongamentos é múltipla:


 Facilitar o movimento;

 Diminuir as pressões articulares;

 Rearmonizar as tensões;

 Agir sobre a circulação sanguínea e linfática.


Não existe bom funcionamento dos músculos posteriores sem uma boa atividade dos anteriores.

Os abdominais deveram ser trabalhados nas suas funções:

 Proprioceptiva;

 Estática;

 Rotatória;

 Respiratória.


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